とくに、ビタミンＣはしみにも効果がありますが、皮膚の張りを保つコラーゲン生成や維持に対して効力があります。みかん・レモン・パセリ・ブロッコリー・緑茶などがお勧めです。ビタミンＥは血行が良くなり、肌の参加を抑えるので、老化防止にとてもいいですので、大豆・玄米、・小麦胚芽・ピーナッツ・植物油・緑黄色野菜などを摂取することを心がけたいですね。 以上のように、正しい食生活とは、五大栄養素と言われるタンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラルをまんべんなく採ることです。
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